1、备孕是可以吃瓜子的，瓜子属于坚果类的食物，瓜子中含有不饱和脂肪酸、维生素以及铁等矿物质，适当吃一些瓜子是没有问题的，但是要注意不要过量吃瓜子，容易导致上火，不利于自己的身体健康。

2、意见建议：在备孕期间要注意多吃一些含有维生素和蛋白质的食物，这样对于自己的健康以及胎儿的发育都是有好处的，还要注意适当吃一些新鲜的蔬菜水果，瘦肉鱼类，红枣等食物，调整好作息时间，不要过度熬夜。