更年期经常感冒怎么办

健康养生2022-04-24 20:36:35admin

更年期经常感冒怎么办

更年期人群由于身体抵抗力低下,更容易出现感冒的情况,感冒一年四季都可以发生,没有什么特效药物来进行治疗,重在预防,那么更年期经常感冒怎么办呢?

锻炼身体增强体质

锻炼身体是预防感冒的根本措施,有的人经常感冒,与体质弱,免疫力低很有关系,因此要加强体育锻炼,更年期人群可以多进行跑步,做体操,打太极等运动,多到户外活动,呼吸新鲜空气,以帮助改善体质,增强机体抵抗力。

坚持冷水洗脸

坚持用冷水洗脸可以起到预防感冒的作用,因为冷水可以刺激皮肤的血管,加强人体抗寒冷厉,如果人体抗寒能力很弱,一旦受凉,皮肤粘膜血管收缩,呼吸道的血管也同样收缩,局部血流减少,抵抗力下降,从而导致病原微生物乘虚而入,引起发病。

勤晒被褥杀菌

被褥上有人体在睡眠时留下的汗迹,油脂,体屑等,这些因素可使被褥受潮,也可促使被褥内滋生致病微生物,平时要勤晒被褥,太阳中的紫外线可以杀死病菌,并将被褥中的水分湿气除去,使被褥干燥松软,有舒适感。

保持睡眠环境通风透气

睡觉的时候最好打开卧室的窗户,这样做的好处一是使卧室内空气流通新鲜,使人起床后精神振奋,头脑清醒,二是使室内的二氧化碳,致病微生物等不利于健康的物质通过空气对流排出室外,使人处于相对健康的环境中,减少得病的机会,三是夜间寒冷的空气可以缓缓进入室内,增强人体对冷环境的适应能力,从而预防感冒。

合理平衡膳食

注意蛋白质的补充,多吃含维生素C含量较高的食物,如新鲜的蔬菜水果,多喝开水,补充充足的水分,有助于加快新陈代谢,增强抵抗力,同时还有助于排出体内毒素。

穴位按摩预防感冒

早晚按摩迎香穴,风府穴,合谷穴等,使鼻腔分泌液中的免疫球蛋白含量增加,因而减少感冒的发生。

远离致病环境

家里有人患感冒时,应该注意适当的隔离,处于人群密集的地方时最好戴口罩;

流感厉害的季节应该经常用醋熏蒸房间进行消毒;

注射流感疫苗,口服中药板蓝根能在一定程度上起到预防感冒的作用。

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