更年期抑郁症怎么调理

健康养生2022-04-24 21:16:59admin

更年期抑郁症怎么调理

更年期一般在50岁左右,不论男女都要经历这个阶段,神经质,易怒,过敏,失眠,健忘,莫名烦躁,头晕耳鸣,出汗多,潮红,血液不稳是常见的更年期症状,尤其以心理症状最为常见,由于心理承受能力下降,更年期人群很容易出现忧虑,易怒等情绪,甚至产生抑郁症,那么更年期抑郁症怎么调理呢?

心理治疗

心理治疗适宜于轻型抑郁症及严重病人的恢复期,通过倾听,理解,疏导,鼓励,保证等方式,使病人产生安全感,树立信心,服从药物治疗,也可以根据病人的思想或错误想法, 通过摆事实,讲道理等方式来帮其克服错误想法,达到治疗目的;对于有厌世念头的病人,要有专人护理,与其促膝谈心,防止病人自杀。

药物治疗

抑郁症一经确诊,单靠心理治疗是不够的,应该立即用药物治疗,药物治疗有效率高达70%到80%,但是药物治疗要有足够肠道疗程,以避免抑郁症复发,一般初次发病人群需服药8个月至1年,第二次发病者需服药一年半至2年,反复发病在三次以上,服药最少3到5年。需要注意的是,如果在服药过程中出现皮疹,口腔或生殖器粘膜溃疡等过敏反应,应该立即停药。

雌激素补充

更年期抑郁症的发生与雌激素降低有一定的关系,补充适量雌激素有助于防止阴道,尿道萎缩,帮助调节植物神经功能,减轻其功能失调;改善大脑功能,防止骨质疏松,此外还有利于和谐性生活。

自我心理调适

更年期是人生必经阶段,要对更年期有正确的认识,做好思想准备,学会自我心理调适,日常圣湖欧中注意劳逸结合,通过运动,与家人朋友谈心来减轻身心压力,此外还要注意保持充足的睡眠。

加强身体锻炼

加强身体锻炼可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以平衡,多练气功,太极拳,体操,慢跑,散步等户外活动,不但锻炼了身体,还能放松身心,增强体质和调节植物神经能力。

合理调理饮食

饮食上注意合理调理,不可偏食,多吃易于消化且营养丰富的食物,如含蛋白质类的深海鱼,鸡肉,低脂牛奶;多吃新鲜水果蔬菜,多喝玫瑰花茶,洛神花茶,绿茶等,既能调节情绪,又能起到美容作用。

中医药调理

更年期抑郁症还可以通过中药进行调理,患者表现为抑郁不舒,情绪低落,胸闷心烦,舌质红,苔薄白等,多是肝气郁结的表现,可服用柴胡舒肝散调理;如果表现为精神不振,心烦意乱,失眠健忘,舌淡苔薄,则是心血不足的表现,可用生甘草加小麦,大枣煎汤服用调理。

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