1、运动—最安全的中年女性防衰老妙法

⑴快走：快走也就是专业术语中的“健步”，有人把健步称为人类最好的医药，这也是我们日常生活参加“暴走团”的人越来越多的原因。这种运动方式可以增强人们体质，促进人体健康。是适当地快走也可以改善暗沉的肤色，促进人体内生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润有光泽；

⑵游泳：如果条件允许的话，游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，池中的水包围了身体全部，而且水温和体温都相对较低，可以保持在8℃~10℃。很简单的热胀冷缩原理，当人体皮肤接触冷水时，皮肤的的毛细血管会收缩，然后再舒张，导致皮肤的血流量增大，科学计算可以达到平时血流量的4倍到6倍。血管这样一舒一张就好像是在做体操，对于人体的血液循环有良好的改善作用。

⑶瑜伽：女性朋友们可以在平时有空的时候练练瑜伽，因为在做瑜伽的时候，身体皮肤处于完全放松的状态，对细胞的生长和自我修复十分有利，细胞分裂速度大大加快，科学统计比平时高八倍之多。练瑜伽的时候身体的各部分神经也可以充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。经常练习瑜伽能有效保持皮肤水，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

2、食疗—最健康的中年女性防衰老妙法

⑴葡萄：葡萄中有大量的葡萄多酚，这种物质有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；其中含有的单宁酸，柠檬酸，有柔软保湿之用；其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老；

樱桃：樱桃中含有丰富的维生素，铁等，对女性面部皮肤美白、去皱、淡斑有很好的效果，它所含有的维生素能平衡皮质分泌，活化皮肤细胞，延缓皮肤老化。

⑵柚子：科学研究表明，柚子的清香的气味能让同龄的女性比男性看起来更加年轻，而柚子的柠檬酸已经被运用到护肤领域之中，这种成分可以促进皮肤死皮细胞的的排泄，让皮肤更光彩耀人；

3、可以防老抗衰的饮品：芹菜苹果汁

⑴食材准备：芹菜200g，苹果一个，冰水，蜂蜜，冰块适量（可省略）；

⑵将芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），然后切成3cm长的小段备用；

⑶将苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以将这一步省略；

⑷将苹果削皮并且切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量的水搅拌榨汁即可饮用；

⑸饮用时可以加入适当蜂蜜和冰块。