食补睡眠应该吃点什么(食疗补睡眠)

健康养生2023-11-10 21:51:31未知

食补睡眠应该吃点什么(食疗补睡眠)

1、睡眠不好的人适合吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如:苹果、葡萄、猕猴桃、火龙果以及西红柿、菠菜、土豆等等,这些新鲜的果蔬中含有人体所需的大量的维生素C、维生素B以及各种微量元素,能够起到营养脑细胞、清除氧自由基、软化血管的作用,从而能够较好的改善睡眠。

2、此外,经济条件好的人群可以吃一些燕窝、冬虫夏草、安神补脑液、花茶等营养品,这些东西具有安神定气、提高免疫力的作用,对睡眠也有良好的促进作用。

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