大人补维生素吃什么 大人补维生素吃什么食物

健康养生2023-09-27 13:34:39佚名

大人补维生素吃什么 大人补维生素吃什么食物

1、维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

2、维生素B:葵花籽、花生、大豆、猪肉、古类、野生食用菌、坚果与蛋类。

3、维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

4、维生素D:三文鱼、蛋黄、金枪鱼、蘑菇。以上就是富含各种维生素的食物清单。

5、主要还是要保证饮食均衡、营养均衡、不挑食、多吃蔬菜水果,保证肉类、蛋类的摄入。

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