1、如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各吃一根。

2、如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，人体对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收量也是有限的，吃多了也没用。

3、一天4根的话，早中晚饭前各一根，在睡前3个小时吃最后一根，不要等睡前再吃。