痛经吃巧克力能缓解吗

健康养生2022-05-09 03:26:13admin

痛经吃巧克力能缓解吗

女性经期发生痛经的时候,有一些食物是可以起到缓解疼痛的作用的,说的最多的就是喝红糖水,但也有一些人说痛经吃巧克力也有缓解疼痛的作用,因为它具有改善情绪,使人产生愉快感的作用,那么痛经吃巧克力能缓解吗?

痛经吃巧克力能缓解吗

高热量的甜食能够增加血液循环,减轻平滑肌的收缩与血管痉挛,而且巧克力中含有大量的单糖,可以被人体迅速吸收;此外,巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,也能被血管迅速吸收,血液中抗氧化物明显增加,并作用为一种抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ,这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用,所以在经期适当吃一些巧克力是有好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。

痛经吃巧克力要注意适量

虽然说吃巧克力能缓解痛经,但是不代表可以过量食用,巧克力毕竟属于高脂肪,高糖分的食物,而且含有大量的咖啡因,吃太多的话,反而会产生副作用,而且巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,月经期间吃太多巧克力,囤积的热量还是一样的,容易导致身体发胖。此外,一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,从而影响食欲。

月经期前吃巧克力的好处

巧克力中含有提高脑内血清素浓度的物质,脑内血清素增多有助于稳定缓解焦躁不安的情绪,月经来临前几天适量的吃些巧克力的话,对于改善情绪不稳,焦虑郁闷等经期症候群症状有一定的好处。

月经期的饮食如何调理

多吃高纤维食物

大多数蔬菜水果,全麦食物,全谷类食物,糙米中都含有较多纤维,可以促进激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

多吃补气疏肝食物

经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等,可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

多吃补血食物

女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质,多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。

月经期的禁忌食物有哪些

月经期忌生冷食物

月经期吃生冷食物,一则影响消化,二则容易导致人体内寒产生,寒性凝滞,致使经血运行不畅,造成经血过少,诱发痛经。

月经期忌食酸辣刺激食物

女性在月经期特别容易感到疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,饮食上要避免食用过酸食物和辛辣刺激食物,多吃清淡且易于消化的食物。

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