气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征

健康养生2022-02-24 21:18:56admin

气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征

气郁一般是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的,那气郁体质人群平常吃什么食物能帮助调理身体呢?气郁体质一般会有哪些特征表现呢?想知道就一起来看看吧。

气郁吃什么食物调理

气郁体质人群日常要多吃具有疏肝理气的食物,例如包心菜、芹菜、香蕉、西红柿、胡萝卜、南瓜、山药、柠檬、柑橘、柚子、黑芝麻等。此外饮食上要尽量避免吃具有辛辣、刺激性的食物,同时还可以通过药膳的方法来调理,例如中药熬粥或煲汤做菜,比如熬制沙参佛手粥、甘麦大枣粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤等,也能起到疏肝理气的作用。

气郁体质的主要特征

1.气郁体质的面色苍黄或者青暗,年轻容易长痘,年老容易长斑。

2.气郁体质的神情:不舒展,不开朗,内向,敏感多疑。

3.气郁体质的睡眠情况,容易头痛眩晕,较难眠,失眠多梦。

4.气郁体质的饮食状态:能吃,胃胀气,反酸,经常打嗝。

5.气郁体质的性格内向不稳定,喜欢叹气少言,容易自卑,多愁善感,敏感多疑,脆弱,在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美,现实与理想落差大,自己会郁闷。

6.气郁体质容易腹痛肠鸣,大便多数发干,小便黄。

7.气郁体质的月经情况:来月经前容易小腹痛,乳腺胀痛,月经忽前忽后。

气郁体质要怎样调理

生活调理

气郁体质人群居住环境要安静,防止嘈杂的环境影响心情。同时要学会控制自己的情绪,放松身心,保持乐观。

饮食调理

饮食上要合理搭配膳食,这样可以增进食欲,有助于改善抑郁的情绪,同时可以多吃具有疏肝解郁作用的食物。

运动调理

气郁体质人群应尽量增加户外活动,可坚持较大的锻炼,如跑步、登山,游泳。运动可以促进气血运行,舒畅情志。

气郁体质是怎么造成的

1.先天遗传。

2.经常熬夜。

3.发病以肝为主,兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食,易产生气机不畅。长期压力过大,思虑过度。

4.突发的精神刺激,如亲人去世、暴受惊恐等。

5.常见疾病:消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。

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