1、控制食欲。减少进入体内的脂肪，有效地减轻体重。

2、增加身体脂肪或其他能量的消耗。

3、合理的饮食。尽量降低对脂肪的摄入量。

4、除此之外，还应该跟给自己制定合理的运动计划，根据个人喜好及个人体质，由弱到强的逐渐运动，这样体重才能慢慢降下去。减肥时不要过度的节食，这样会导致营养不良，属于一种不健康的减肥方法。