要知道男人吃什么对精子好,可以先了解一下，精液的主要成分包括蛋白质，维生素，微量元素，精氨酸等，因此男性应该多吃一些能摄入这些元素的食物来保证精子质量。

锌元素补充

男性睾丸中含有高浓度的锌，这是精子生成的必要元素，如果长期缺乏锌元素，精子量就会慢慢减少，男性可以多吃一些牡蛎，贝类食品来补充精子产生所需的锌元素。

蛋白质、精氨酸补充

蛋白质是精液形成的主要原料，精氨酸是精子产生所必需的成分，缺乏这类物质，容易导致少精子发生，男性要补充充足的蛋白质和精氨酸，不妨多吃瘦肉，牛鸭肉，蛋类，鳝鱼，豆制品等食物。

钙元素补充

虾皮，蛋黄，乳制品，豆制品含有丰富的钙元素，这是人体必需的一类元素，这些食物中的钙离子能刺激精子成熟，是男性餐谱中必不可少的食物。

维生素补充

维生素的补充为精子提供足够原料，能促进精子生成，保护性器官不受伤害，其中与生殖系统关系最密切的是维生素E，适当补充维生素E能防止性器官老化，使输精小管再生，增强精子活力。

含胆固醇食物

胆固醇是合成性激素的主要原料，动物内脏中除了含有较多胆固醇之外，还含有较多肾上激素，适量食用动物内，能促进精原细胞分裂和成熟，提高体内雄性激素水平，增加精液分泌。