怎么判断湿气往外排出 怎么判断湿气往外排出腿酸

健康养生2022-06-02 18:44:24admin

怎么判断湿气往外排出 怎么判断湿气往外排出腿酸

湿气是一种中医理论概念,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气,而春天是天气比较潮湿的季节,人在这种气候下,很容易感觉自身湿气重,但通过一些饮食调理方式可以去除体内湿气,不知道要怎么判断湿气往外排出呢?

怎么判断湿气往外排出

人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状,如果自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出。

体内湿气重会长痘痘吗

湿气过重长痘痘的可能性是比较大的。

痘痘,医学上称其为粉刺,中医认为粉刺病机多为热证的表现,常见的证型为风热袭表证,湿热蕴肤证,痰热瘀结证,此外,临证痰湿内阻证也存在,其中的痰,湿两种病邪均为体内湿气重的表现,如果痰湿内蕴或湿邪郁久化热,或痰湿阻滞气血运行,瘀血内停,造成痰瘀阻滞,发于肌表,最终便会导致粉刺生成,故体内湿气重与粉刺形成有密切关系,而控制湿气,调节免疫功能,对长痘痘的体质有很好的恢复效果,也是临床上帮助比较大的一种治疗手段。

怎么判断自己有没有湿气

1、看形体

中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多,这些都是湿气重的表现。

6、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人士还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。

7、看身体有无出油长痘

湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油,这会令人非常不舒服,也直接影响了颜值。特别是鼻子处,油就感觉去不完。不仅是出油,湿气重还会引起痘痘,脸上长痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

8、看睡眠状况

体内湿气重的人,很容易就觉得疲劳,睡再多都觉得不够,早上刚睡醒,精神好一阵,过一两小时候就开始觉得轻了,像没睡醒的人一样,严重的还会有头昏沉重,四肢沉重,全身不适的症状。

女性去湿气最快的方法

1、泡脚祛湿

泡脚是一个很常用的祛湿方法,泡脚,能够加速体内的血液循环,促进皮肤的新陈代谢,这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮,可以更好的祛除体内湿气。

陈皮泡脚方法

抓一把陈皮,放入清水中煮沸,然后等水凉到40度左右就可以泡脚了。一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点。

功效

可以排湿寒之气,体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能彻底消失了。还可以润肠通便,用陈皮泡脚能润肠通便,避免便秘。

2、食疗除湿

芡实:收敛滋补,能抗衰延年,最益脾胃。

莲子:养心健脾,对胃肠有保护作用,可增强人体免疫机能,有抗老防衰的功效。

茯苓:健脾化湿,能促进、强化人体的免疫机能,常食用可加强对疾病的抵抗力。

淮山药:益脾生津,对人体的免疫、呼吸系统都有帮助,能增加活力。

做法:四种食材的比例是1:1:1:1,约每味20克左右一起熬粥食用。

3、运动祛湿

体内湿气重的人通常都缺乏运动,因此,这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。日常生活中适当运动对身体非常有益,运动能排寒祛湿,而且还可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等,而且这些运动还可以增加水分代谢。

虽然适当运动能排寒祛湿,但是大家要注意的是,这并意味着出汗越多对祛湿越有利,大汗反伤身。

4、拔罐、艾灸祛湿

拔罐和艾灸都是中医上比较好的去湿气方法,在专业中医技师的操作下,对相关穴位进行刺激可明显排出体内湿气,而且见效快,但需按疗程进行,同时避免自行操作,以免操作不当反而误伤身体健康。

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