碧根果一天吃几个好 碧根果一天吃几颗合适

健康养生2022-06-02 19:21:20佚名

碧根果一天吃几个好 碧根果一天吃几颗合适

1、碧根果含脂肪量较多,1天进食不建议太多,碧根果一天吃几个需根据个体情况而定,不可一概而论。

2、碧根果中含有大量抗氧化剂,包括鞣花酸、维生素E、维生素C等,可以消除体内自由基、预防心脑血管疾病,有助于新陈代谢。但每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的2倍。因此,不建议过多食用碧根果,可以根据自身情况,1天进食3-5个即可,进食过多可能导致上火。此外,不建议在晚上食用。对于儿童而言,可能引起消化不良等情况。

3、除此之外,本身有高血压或者胆囊炎的患者,建议尽量避免食用碧根果,以免加重病情。

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