生活节奏加快，许多年轻女性也开始要面对生存压力和竞争压力，加之生活习惯和饮食习惯不健康，容易造成身体免疫力降低，慢慢的，一度以为是男人专利的“肾虚”也找上了女性朋友，那么女人肾虚吃什么好调养呢?

枸杞子

枸杞子性平，味甘，归肝，肾经，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛之功效，久服能益寿延年，尤其是中年女性肾虚之人最宜食之。

粟米

粟米性凉，味甘，咸，具有补肾益气，和胃安眠的作用，最适合肾虚，腰痛者食用。明代李时珍说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

何首乌

何首乌性微温，味苦，甘，涩，归心，肝经，有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人，凡肾虚之人头发皂白或腰膝软弱，筋骨酸甜，女子带下者食之皆宜。

胡桃

胡桃性温，味甘，具有滋补肝肾，强健筋骨，补肺止喘的作用，善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛，能固齿牙，乌须发，治虚劳喘咳，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

鹿肉

鹿肉性温，有补脾益气，温肾壮阳的功效。中医认为，鹿肉是纯阳之物，是所有肉类中补益肾气功效之首。

鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，具有滋补脾胃，补肝益肾，壮筋骨的作用，凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜食之。

女性肾虚食谱推荐

补肾阳猪腰汤

取鹿茸10克，枸杞25克，猪腰2个。

猪腰洗净，去内膜，切碎，放入锅中加生姜小炒至熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中隔水炖熟，加食盐调味即可。

本方可补肾阳，适宜于因肾阳亏损造成的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等。

安神补肾粥

取黑豆100克，桂圆肉15克，大枣30克，粳米适量，共煮粥食之。

此粥具有健脾补肾，安神益血的功效，女性患者宜食之。