便秘病位在肠，但与脾，胃，肺，肝，肾等功能失调均有关系，外感寒热之邪，内伤饮食情志，阴阳气血不足等均可使肠腑壅塞或肠失温润，大肠传导不利而导致发病，艾灸通过调节肠道气血运转，生津润燥来缓解便秘症状，可以治疗便秘和习惯性便秘。下面来看看便秘艾灸最简单的部位在哪里。

便秘艾灸穴位选择

中脘：腹部正中线脐上4寸。

天枢：脐旁2寸。

关元：腹部正中线脐下3寸。

支沟：腕背横纹中点上3寸。

上巨虚：外膝眼正中直下6寸，也即足三里穴下3寸。

三阴交：足内踝高点上3寸，胫骨后缘。

照海：足内踝下凹陷中。

便秘艾灸穴位辨析

灸疗法则：通调腑气，润肠通便。

便秘病位在肠，故取中脘， 天枢，关元通调大小肠;上巨虚属于胃经，与大肠上下呼应，更能通调大肠腑气;支沟调理三焦气机以通腑气，三阴交，照海滋养肾阴肾水增液行舟。

便秘艾灸操作手法

1.艾条灸：每穴每次灸5-10分钟，每日1次。

2.艾灸盒灸：将艾灸盒内放置点燃的艾条2根，从上至下按中脘，天枢，关元的次序，每穴灸10分钟。

3.敷脐疗法：取生大黄，芒硝各10克，厚朴，枳实，猪牙皂各6克，冰片3克，共研细末，每次取3-5克，加蜂蜜调成糊状，敷贴于肚脐，外用胶布固定，2-3日换药1次。

便秘艾灸时间次数

艾灸的时候，每次取3-5穴，艾条温灸10-15分钟，或艾灸盒灸15-30分钟，以局部皮肤红润为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔2-3天再开始下一个疗程。

便秘日常养护注意

1.建立良好的饮食习惯，保证足够的进食量，多饮水，多吃新鲜蔬菜，水果，多食含纤维素的食品，不偏食，不挑食。

2.养成定时排便的习惯，不要忽视便意，不要在大便时看书看报以至于蹲厕过久。

3.经常参加跑跳之类的运动，适当增加运动量，可以促进直肠供血及肠蠕动，有利于排便;灸疗之后应立即将双手叠加，环绕肚脐四周按顺时针方向摩腹3-5分钟，每日早，晚各1次。

4.不能滥用泻药，随时注意便秘的危险信号，如腹痛，黑粪，贫血，消瘦等。