通便按哪个位置 通便应该按哪个位置

健康养生2022-06-17 04:15:05admin

通便按哪个位置 通便应该按哪个位置

大便不畅是现在很多人的毛病,经常几天排一次便或者是一次排便需要较长时间、排便量还少等等,正确按摩身体部位能够帮助改善大便不畅的情况。那么通便按什么位置呢?

按揉腹部

方法:站立,放松全身,用双手拇指的指腹分别按在下腹部的两侧,力度以能耐受为宜。同时配合好呼吸,按压时吸气让膈肌下降,腹部膨胀并慢慢吐出,反复进行多次即可。

作用:能够帮助调理脏腑,通导大便。

推展腹部

方法:仰卧两腿屈曲,另外一人将一手或者是两手伸展放在右下腹顺着结肠的位置向上、向左、向下进行按摩推展,推至左下腹停止,再反方向进行一遍。

作用:能够帮助通畅胃肠气机,促进肠内大便等容物的疏通。

按压会阴区

方法:蹲厕大便时,用左右的食指、中指并拢向上按压会阴三角区的左侧,注意力度宜以局部有酸胀感,并且呈现出有节奏地一重一轻刺激。

作用:刺激会阴神经,加快肛门括约肌收缩,促进大便顺利排出,缩短排便时间。

按压通便穴

位置:腹部平肚脐旁边大约4横指位置,左右各一个。

方法:进行大便的时候全身放松,然后左手的中指按压左边的通便穴,右手中指按压右边的通便穴,稍微用力以身体耐受为宜,大约3分钟左右即可产生便秘。

作用:诱导产生便意,缩短排便时间。

点按承山穴

位置:小腿后腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端,左右腿各一个。

方法:俯卧放松下肢,双腿伸出床外,另一人用其拇指同时用力点按两侧的承山穴,力度以身体耐受为宜。1分钟后减轻力度放松一下再进行按压,重复数遍即可。

作用:承山穴具有润肠通便、清热利湿的作用,能够有效促进排便,缓解便秘。

点按迎香穴

位置:鼻翼外缘中点旁大约2厘米的位置,左右鼻翼侧各一个。

方法:用大拇指的甲面按压左右迎香穴,按照顺时针的方向按揉30次,然后再逆时针按揉30次。

作用:迎香穴能够振奋胃肠之气血津液运行,通导大便,调理肠道排便功能。

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