乳腺小叶增生困扰着千千万万的女性朋友们，每到经期就容易出现乳房胀痛，严重影响生活和工作。虽然单纯的乳腺小叶增生并不会有癌变的可能，但是如果不注意的话，也会使病症加重，经期乳房疼痛加剧，下面就来看看小叶增生时要注意些什么吧！

注意饮食

饮食可以影响体内雌激素的分泌，小叶增生者要避免吃一些可能造成内分泌失调的食物，比如咖啡、可可、烟酒、麻辣、炸鸡等。日常饮食以清淡营养为主，少吃肥甘厚腻的狗肉、羊肉、肥鸡、肥鸭等。

忌使用含激素美容品

女性不要滥用含雌激素类的保健品，或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品，更年期的妇女禁止长期过量使用雌激素，这些都是易诱发乳腺疾病的因素。

忌口服避孕药

避孕药会影响体内雌激素和孕激素水平，有小叶增生的人最忌讳口服避孕药避孕，如果没有要小孩的打算，最好使用避孕套避孕。

保持心情愉悦

焦躁、紧张、易怒等不良情绪也是引起内分泌紊乱的催化剂，有小叶增生的人最忌情绪波动过大，否则会刺激雌激素分泌，加重病情。

确保性生活和谐

和谐健康的性生活可以辅助调节内分泌系统，如果出现性功能障碍，如性欲低下、性高潮缺乏等问题，应该积极诊治，以确保规律、健康的性生活。

适当运动增强体质

小叶增生的人需要适当的运动增强体质，促进新陈代谢，但是要注意控制好运动量，避免过度疲劳。每次运动持续时间以1小时为宜，每周运动次数不得少于3次。