怎么喝水最健康

健康养生2022-06-26 13:38:24admin

怎么喝水最健康

人体每天都要补充足够的水分,最先要做的就是要多喝水,这样才能维持水分平衡,保证机体健康,人一天最多应该喝7到8杯水,但是怎么喝水最健康大家了解过吗?

早晨第一杯水很重要

早晨是人体血压升高的时刻,血小板活性增加,加之人在经过一夜睡眠后,排尿、汗液蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,更易形成血栓,因此早上起来喝一杯温开水更有助于润肠通便,降低血液粘稠度。

饭前半小时喝水养胃

吃饭前半小时喝点水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴现象。

餐后半小时喝水减肥

不爱喝水的话,身体的脂肪将不能进行代谢,结果体重反而增加,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱,可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,有助于减肥。

感冒更要多喝水

感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的表现,多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温调节,促使体内细菌病毒迅速排泄。

咳嗽多喝热水

遇到咳嗽有痰症状时,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候就要多喝热水,热水可以稀释痰液,使痰易于咳出,而且饮水增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄,还可以消除气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。

便秘时大口大口地喝水

便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成,二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水,并且要大口大口地喝,吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐。因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单清洁的作用。

心脏不好睡前一杯水防心绞痛

如果是心脏不好的人,可以养成睡前喝一杯水的习惯,这样可以减小血液的粘稠度,预防在凌晨突发心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。

运动后间断性小口补水

剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出,身体会感到疲惫,适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素。但要注意的是,运动中最好不要猛烈补水,比如一口气喝上两瓶 饮料,这样会进一步增加心脏的负担。

刚烧开的自来水不要喝

自来水是经过氯化消毒的,氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应,产生氯仿等物质。而氯仿是致癌化合物的一种,所以刚烧开的水不能直接喝,最好等温度下降后成为温开水再饮用。

即使不渴也要随时喝水

很多人都习惯等到口渴时才会想到要喝水,其实喝水的真正目的不是解渴,而是完成参与体内的新陈代谢,被人体吸收,为机体补充水分,保持机体健康,所以不管想不想喝水都要注意随时补水。

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