最近总是觉得有些便秘，一位学针灸的朋友说让我按按支沟穴，那么这支沟的具体位置是在哪里呢，按了后都有什么作用呢？

支沟准确位置图

支沟穴属手少阳三焦经，是常用腧穴之一，在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。若是想简易取穴的话，掌背横纹中点垂直向上4横指，前臂尺骨与桡骨间的凹陷处即是支沟穴，具体位置如下图：

支沟的作用及功效

本穴为三焦经阳气的经过之处，故为三焦经经穴，五行属性属火，为火经之火邪，因此支沟穴有良好的疏利三焦、清泻三焦火热、通利胸胁的作用。

支沟穴上可用于风热循少阳上攻所致的寒热、头痛、五官疾病；中可治疗肝胆郁热，少阳经气阻滞不利或上逆产生的胁肋疼痛、呕吐：下可通调腑气、行滞通便，多用于缓解大便干结、排便困难，临床也常用于治疗习惯性便秘、肋间神经痛、急性腰扭伤等疾病。

支沟的按摩手法

正坐，手平伸屈肘，肘臂弯曲成90度左右，用另外一只手轻握手腕，大拇指在内侧，其余四指在手的外侧，四指弯曲，中指指尖垂直下压揉按穴位，以局部酸痛感为宜，每天早晚左右两穴各揉按一次，每次揉按1-3分钟左右然后换手。

支沟什么时候按摩好

建议晚上21-23点按摩。

一天二十四小时按甲子计时法划分可分为十二个时辰，每日十二个时辰对应人体十二条经脉，支沟穴属手少阳三焦经，手少阳三焦经当令时间为亥时，即晚上21-23点，此时按摩支沟穴的话所带来的效果会相对于其它时间来说会更好一些。