1、牛奶搭配三明治，可以在三明治中加入自己喜欢吃的肉类和蔬菜，这样可以满足荤素搭配，同时还有谷物，奶类，是比较全面的搭配。

2、粥搭配包子，这是最常见的中餐搭配，不过要注意营养均衡，如果是肉粥就搭配素包，如果是素粥就搭配肉包。

3、豆浆或者牛奶搭配鸡蛋和菜包，这样的搭配可以保证身体摄入足够的营养，营养物质也比较全面合理，还能保证身体获得足够的能量。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。