正常的经血量是30-60毫升，如果月经量低于20毫升，甚至连姨妈巾都打不湿，说明是月经量少，需要吃一些药膳或者补血的食物调理。注意！以下食物最好非经期吃。

生姜红糖水

材料：红糖15克、生姜适量

生姜洗干净切薄片（5-7片），放入200毫升沸水中文火煎煮5-10分钟，然后加红糖煮至红糖溶化即可。

功效：生姜可以暖宫，红糖有补血活血的功效，适用于爱吃生冷食物，宫寒、气滞血瘀引起的经血量少。

阿胶煮鸡蛋

阿胶20克，红糖10克，鸡蛋2个。

鸡蛋敲碎后放入碗中，加少量食盐，搅拌均匀。沙锅里面放适量清水煮沸，然后加阿胶、红糖，2分钟后将鸡蛋倒入煮熟即可。

功效：阿胶滋阴补血、润燥，鸡蛋富含人体所需的蛋白质，可补气虚，红糖也有补气血的作用，同吃，对改善血虚，或肝郁，烦躁易怒引起的内分泌失调，经血量少有帮助。

当归炖羊肉

材料：当归20克，羊肉300克，生姜、桂皮等调料适量。

羊肉切块，与当归、生姜、桂皮等一同放入沙锅中，炖至羊肉烂熟。

功效：羊肉能暖中补虚，补中益气，适用于阳虚怕冷、气血两亏或大病初愈后血虚导致的月经量少。

红枣枸杞茶

材料：红枣3-5颗，枸杞10粒

红枣和枸杞放入杯子中，加200毫升沸水冲泡即可。喝的时候连渣一起吃掉。

功效：红枣能滋阴补阳、补气补血，枸杞能补肾益精，两者搭配泡茶喝能治肾虚引起的经血量少。