1、不抽烟不喝酒，拒吸二手烟，早睡早起。

2、早晨起来空腹喝温水放点蜂蜜，一个鸡蛋补充一天的蛋白质，减少食用盐腌，烟熏,烧烤油炸食物，五谷杂粮可以适当吃点，晚上要少吃八分饱。

3、适当的有氧运动，跑步游泳等。

4、中午睡一觉，可以补心血，每天摄取新鲜的，蔬菜与水果。