跳绳可以说是一种全民运动，它没有场地与器材的限制，许多人都拿跳绳当成一种减肥运动。但是，跳绳减肥真的有想象中的那么有效吗？跳绳会使胸部下垂、腿部变粗吗？一起来看看吧！

跳绳不宜太多，对膝盖不利

有的人为了能尽快的减肥，常常一跳就是几千次，这样对膝盖的损伤极大。如果膝盖、脚踝受过伤的人，更不能高强度的跳绳了。

跳绳时应尽量选择底部松软、减震的运动鞋，这样会减少膝盖和脚踝的受力，有利于对自身的保护。

跳绳对减肥的帮助较小

跳绳可以有效增强心肺能力，如果想要达到减肥的目的，跳绳就要达到一定的数量，但是，如上面所说，跳绳达到一千次左右就会对膝盖、脚踝等产生危害。所以，如果你要减肥还是要选择适当的运动。不过跳绳倒是有美体的功效，如果你不是很胖，又想要调整体型的话，就可以选择跳绳了。

跳绳属于一种剧烈运动，不能达到很好的燃脂效果，充其量也就是消耗血糖而已。

跳绳不会使腿部变粗

我们一般跳绳还达不到能使腿部变粗的那个强度，况且，跳绳能强化腿部肌肉线条，是美体的一种运动。

跳绳不会使胸部下垂

女性一般在跳绳的时候胸部也会上下起伏，所以要穿运动内衣以摆正胸姿。胸部有其自然的生长规律，不会使我们的胸部下垂。

总之，跳绳有美体的功效，如果你不是很胖，又想要调整体型的话，就可以选择跳绳了。但是，对于本来就很胖的人群并不是很适用。