涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出它的重要作用，而且涌泉是肾经的源头，经常按摩这个穴位，不仅可以延年益寿，还能改善身体状态，如坚持一年的话，可能起到以下好处。

坚持一年按摩涌泉有什么好处

1、强骨

中医上讲“肾主骨生髓”，骨头是否健康有力，骨头怕冷、劳损这些问题都与肾有关，故按摩涌泉可强骨。

2、聪耳

涌泉是肾经的首穴，而肾开窍于耳，所以耳聪目明与肾中的精气有关，坚持按摩一年涌泉对耳朵听力非常有帮助。

3、利水

人体大部分是由水组成的，所以一定要让身体当中的水活动起来，而涌泉就犹如泉眼涌出的水，量足、力量大，再通过肾主水的功能，使一些下焦瘀滞、水肿、小便不利症状得到缓解。

4、益气

肾中所讲的气是呼吸之气的根，能不能把呼吸之气沉到元气所在的两肾之间的位置，就靠肾中这个气的力量，故按摩涌泉有益气的好处，对于气虚无力者而言，坚持一年按摩涌泉可很好的得到改善。

5、养精

人体各个脏腑的功能都依赖于肾中的精气充足，精还代表生殖功能，无论男性还是女性，只要与生殖功能相关的病症，都可以用涌泉这个穴位进行一些补养调理，尤其是有腰膝酸软、头痛头晕、便秘、性欲下降的肾虚男性，坚持一年按摩涌泉后会得到较明显的治疗效果。

坚持一年按摩涌泉流汗正常吗

正常。

按摩涌泉穴可促进身体血液循环，尤其是边泡脚边按摩的方式，通过热刺激可促进人体新陈代谢，导致身热流汗，这是十分正常的现象，因此在按摩前、中、后都要注意及时补水，以免出现脱水导致的头晕不适症状。

按摩涌泉的最佳时间

取穴位置：脚掌的三分之一处凹陷处即为涌泉穴。

按摩最佳时间

1、下午5—7点

此时为人体肾经活跃的时间，如治疗肾部病症或滋养肾脏在这个时间点按摩最佳。

2、睡前

涌泉由于源泉汁水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此也叫“长寿穴”，如用于保健、延年益寿，选择在睡前按摩不仅有助于睡眠，还能滋养五脏六腑。

按摩涌泉的方法

利用涌泉穴养生治病的方法很多，下面介绍一些常用的方法。

1、点按法

用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，也可以用食指操作，把食指屈曲，用指尖关节点按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以局部有酸胀感为宜，每次3分钟，每天1次。

2、指揉法

用拇指按揉涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右，每天1—2次。

3、指搓法

以拇指在涌泉穴上从足跟向足尖方向反复搓动，速度不宜过快，每次2分钟，每天1~2次。

4、掌擦法

这个方法就是我们常说的“搓脚心”， 操作时，先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心的劳宫穴对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。每天1~2次。

劳宫穴：劳宫穴在手掌中中指本节之内间，当握拳屈指时，中指尖所点的位置就是该穴。

5、拍打法

用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。需要注意的是要手掌要保持空心状态来拍打足底。

6、熏洗法

用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

7、艾灸法

可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他药物灸，每次20~30分钟，每天一次，可在临睡前进行。

8、贴敷法

如果是穴位贴敷的话就要买些中药，打成细粉，然后用鸡蛋清调成糊状，每天睡觉前贴戴在穴位上，外用纱布包裹或胶布固定。两侧的穴位交替使用。常用的药物有桃仁、杏仁、栀子、胡椒、吴茱萸等。

9、器具法

可以用脚心蹬搓床头或其他器械，起到对足底涌泉穴的刺激作用。

10、意念法

取站立位，全身放松去除杂念。双目微闭，舌抵上领，将意念放于足心涌泉处，每次30分钟左右，可根据自身情况调整时间长短。这其实是气功锻炼的一种方法，每天进行一次，对体弱多病者尤为适合。

备注：上述10种按摩方法来源于《黄帝内经》。

按摩涌泉的副作用

正确按摩涌泉并不副作用。

经常按摩涌泉有泄热宁神，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用，可用于神志、五官、胸肺、前阴等疾患：如尸厥、癫狂、病症、善恐、善忘、小儿惊风、头痛目眩、舌干、咽喉肿痛、鼻衄、瘖不能言、咳嗽短气、肺痨、泄泻、二便不利、疝气、阳痿、经闭、难产、不孕、水肿，足心热等症的治疗。

但若是在女性经期、饭后、疾病发作期、足部有伤期间等是不宜按摩的，此时按摩可能给患者造成病情加重的副作用。