命门是人体督脉上的要穴，为人体长寿大穴。命门之火就是人体阳气之本，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。因此，命门是人体生命力的中心，为元气所宿之处，为保健强壮要穴，下面来教教大家按摩命门最好的方法。

命门穴名由来

命，人之根本，指水；门，出入的门户。命门为人体的生命之本，故名。

腧穴定位：俯卧位，在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。

按摩命门最好的方法

1.掌擦法：用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾部位，捂大概10分钟即可。

2.指揉法：用中指尖按于命门穴（拇指附着于同侧肋骨下缘），由轻而重的揉按，每手40-60次，再手握空拳横擦，每手40-50次。

3.掌摩法：用掌心对着命门摩擦，以感觉发烫为度，最后用力点按命门3-5次，因为手掌心的劳宫是火穴，此法可以添加命门之火，壮大生命的火力。

按摩命门的好处

命门穴是人体阳气的根本，生命活动的动力，经常按摩命门穴可强腰膝固膝气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气运行。

按摩命门的功效主治

掌擦命门：可温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉。

指揉命门：可起到补肾壮阳，调节精神，强健筋骨之功效。

掌擦命门：可起到强肾固本，强身保健之功。

总之，按摩命门适宜于肾阳虚人群调理，主要用于治疗腰部虚冷疼痛，关节怕冷，尿频尿急，腹泻，已经，虚寒性月经不调，习惯性流产，手脚冰冷等症状。

肾阳虚主要表现：腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男性阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频，清长，夜尿多；五更泻等。

命门的其他用法

艾灸命门延缓衰老。

取艾条灸命门穴10-15分钟，或用艾罐灸命门20-30分钟，温灸至皮肤稍见红晕为度，每天1次，每月20次。

艾灸命门有补肾壮阳，健脾益胃，调节精神，强健筋骨之功，可延缓人体衰老，同时可以提高免疫力，对于预防疾病，预防流感有一定作用。