运动后喝葡萄糖水好吗 运动后喝葡萄糖的作用

健康养生2022-07-11 23:55:01admin

运动后喝葡萄糖水好吗 运动后喝葡萄糖的作用

人在进行剧烈运动之后,流失大量水分,消耗了大量能量,运动后需要及时补充,运动后喝葡萄糖水好吗?

运动后喝葡萄糖水好吗

运动后喝葡萄糖水是有好处的。

葡萄糖是一种单糖,可以被人体直接吸收利用,是人体营养物质和机体能量的主要来源,在体内能直接参与代谢过程,在消化道中,葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收,并且能被人体直接利用,能有效增加人体能量,耐力。

补充能量和水分

剧烈运动后,人体消耗了大量能量,不及时补充能量,容易出现头晕,恶心都身体不适症状。适量的喝葡萄糖水有助于补充能量。此外运动后流失了大量的水分,适量喝葡萄糖水还可以补充水分。

补充糖原

葡萄糖是一种单糖,可以被身体直接吸收,运动后喝葡萄糖水可以补充消耗的糖原,取30ml葡萄糖加到150ml水中,运动后三十分钟喝掉,可以补充糖原,在葡萄糖水中加0.5g食盐,还能补充电解质。

预防运动后低血糖

葡萄糖是单糖,在体内不需要由消化系统再次转化便可以被身体快速吸收,与其他糖类相比免去了消化步骤,运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量,从而避免运动后低血糖的现象出现。

运动后喝葡萄糖水不宜过量

过量喝葡萄糖水会造成肠胃消化酶分泌功能下降,消化功能减退,容易影响食欲,也会对身体健康不利,并且影响其他营养成分的吸收。

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