跳拉丁舞的好处和坏处(学拉丁舞有什么好处吗)

健康养生2022-07-12 09:25:17admin

跳拉丁舞的好处和坏处(学拉丁舞有什么好处吗)

拉丁舞是一种奔放热情的舞蹈,音乐也比较欢快激昂,动作也灵活潇洒。包括有恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛等。那么跳拉丁舞有什么好处和坏处呢?

跳拉丁舞的好处

增强心脏功能

跳拉丁舞可以由每分钟80次的心跳升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

增加关节的灵活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和关节一起参与的,尤其是如颈、肩、肘、髋、膝、踝等关节,在做出不同的动作及花样时使这些关节都得到了很好的锻炼,提升了灵活性。

预防脊椎疾病

跳拉丁舞时要保持腰背部肌肉时刻绷紧,这样对于腰椎的变形起到了很好的预防作用。而且常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展现自己流畅的肌肉线条,增强了肌肉的收缩与伸张能力对于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形体优美,如果是正处于生长发育期的孩子学跳拉丁,可以帮助站姿挺拔,形体优美,且能纠正含胸、驼背等形体问题。

改善呼吸系统

跳拉丁时,肺部舒展力度达到最大化,从而增加氧气的吸入量可以使肺脏强壮,有效的预防疾病。

可以减肥

在拉丁中,因为需要常进行急剧的骨盆摇动,胯部扭摆,可以有效的减去肚子上的赘肉,具有明显的减肥效果。

放松心情

在生活节奏快的社会,不管是学习还是工作带来的压力都是比较大的。在节奏感强、优扬、激情的舞曲中跳几曲拉丁,可以缓解心理压力,心情得到放松。

增强自信心

跳拉丁舞也是一个展示自己的过程。在这个过程中可以不断的增强自信心,克服羞涩、恐惧等心理。

跳拉丁舞的坏处

需要投入大量时间

跳拉丁不是一下子就能跳得很好的,需要投入大量的时间和精力去不断练习,才能看到好的效果。

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