人的足底有很多穴位，经常泡脚，可以对穴位起到按摩作用，舒缓紧张的神经，睡眠也会得到很大的改善。要想通过泡脚来改善睡眠，提高睡眠质量，就要学会正确的泡脚方法。下面来推荐一些失眠泡脚最好的中药方。

失眠泡脚最好的中药方

配方一

取自然水，以矿泉水为佳，水温40°C左右。

中医认为，失眠的原因，主要是心火不能下交于肾，肾水不能上滋于心，心肾失交，水火不能互济，以致心火亢盛，热扰神明，神志不宁而失眠，用40°C的热水泡脚，其温和的刺激，对足少阴肾经有良好的调节作用。足底涌泉穴被誉为肾水之源，浸泡涌泉，激发肾阴之源，并蒸腾上滋于心，有利于心肾交泰，水火互济，失眠自然消除。

配方二

以磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生龙骨30克，合欢花15克，煎水取汁。

此方取磁石重镇潜阳，配以生龙骨加强镇惊安神的功效;菊花散风热，平抑肝阳，黄芩苦寒清上焦之热，尤其对胸中烦热，头痛失眠效佳，夜交藤安心神，养脉络，诸药合用，共奏重镇安神，除烦，安眠的功效。

配方三

以丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁(打碎)20克，黄连10克，白芍20克，煎水取汁。

此法取丹参活血化瘀，清心除烦，配白芍养阴补血，收敛心神，黄连泄心火，清心经之热，一清一补，有利于心肾交泰，水火互济，远志镇心安神，能驱惊悸，酸枣仁敛汗除烦，清胆火，石菖蒲开心利窍，珍珠母平肝入心，镇惊安神，诸药合用，能达到除心火，滋肾水，定心志，安神的目的，对于心火亢盛所致失眠，心烦，心悸，头晕，健忘等症有较好的效果。

配方四

取荷叶，丹参各25克左右，红花10克左右，川椒5克左右。所有药物加适量清水，煎大概40分钟，去渣取汁，与1500毫升开水同倒入脚盆中，可以先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚半小时，每晚睡前可以泡1次。

此方宁心安神，可以用来治疗各类失眠。

配方五

合欢皮60克，香附30克，橘皮20克，陈醋20克。

将三味药同时入锅加水煎煮半小时，去渣取汁，与陈醋和热水同时倒入泡脚盆，泡脚大约半小时，每晚临睡前一次。

此方理气解郁，安神催眠，失眠并伴有精神抑郁者使用效佳。

配方六

磁石粉100克，生龙骨粉60克，夜交藤30克，白酒30克。

磁石粉，龙骨入锅加水先煎煮半小时，然后放入夜交藤继续煎煮半小时，去渣取汁，与热水和白酒共同放入泡脚盆，泡脚30分钟，每晚临睡前1次。

此方镇静安神，主治失眠伴随心烦，噩梦较多，长期失眠者。

失眠泡脚的正确时间

失眠患者正确的泡脚时间通常在睡前半小时。

饭前，饭后1小时内不能泡脚，泡脚时血管扩张，血容量增加，造成肠胃及内脏血液减少，影响肠胃消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

失眠泡脚注意事项

泡脚水的水温要适宜，建议从低水温开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保护水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。

泡脚时选择高一点的脚盆，可以让热力熏散到小腿经络，促进血液流通。

不宜泡脚的人群

严重出血病的病人：比如吐血，便血，脑出血，胃出血，子宫出血等不可以泡脚，因为泡脚时血液循环加快，易产生出血倾向。

脚部有外伤，水疱，疥疮，发炎，化脓，溃疡，水肿和静脉曲张的病人不建议泡脚，易造成感染。