1、深睡眠症状：午睡太久会进入深睡眠，深睡眠阶段如果被吵醒，容易出现疲倦、烦躁、易怒、精神欠佳的症状，影响下午的学习、工作；

2、影响夜间睡眠周期：正常夜间睡眠时间一般为6-8小时，如果午睡时间过长，可造成夜间失眠，出现睡眠障碍，影响夜间睡眠，会严重影响第二天的学习、工作。