三伏天进行晒背是很好的，很多人喜欢进行，那伏天晒背的好处及作用？夏天晒背多久逼出寒气？

补充钙质

太阳光含有大量的紫外线B，而紫外线B能促进维生素D的形成，伏天的时候进行晒背，可以为人体补充大量的钙质，其次还可以为人体补充维生素D，维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成。

驱寒补阳

中医认为：腹为阴，背为阳；人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒后背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

调节情绪

三伏天天热炎热，人体是比较浮躁的，这时候很容易导致心情不好，此时进行晒背，人体肾上腺激素、甲状腺素偏高和性激素素代谢水平会得到刺激，可以使人体情绪高涨，缓解情绪不佳的情况。

疏通经络

中医上常说腹为阴，背为阳，人体背部有很多穴位喝和经脉，三伏天的时候人体阳气最佳，这时候进行晒背，可以激活这些免疫细胞，使人体气血流畅，促进血液循环。

增强体质

三伏天是人体阳气最旺盛的时候，而阳气是支撑人体脏腑运行的力量，当身体中的阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，三伏天的时候适当进行晒背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，帮助增强人体体质。

夏天晒背多久逼出寒气

根据实际情况而定，因人而异。

人体湿气重与长期生活和饮食上的不规律都有一定的关系；而晒背属于一种激发自身体内正气的调理方法，需要坚持一段时间才能起到效果，加上每个人的体质以及湿气程度不一样，夏天晒背祛湿的时间自然也不一样，一般至少需要坚持半个月到一个月的时候才可以。

小贴士：夏天晒后背还可以改善风寒袭表的状态。