蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿时发力技巧图解

健康养生2022-07-26 12:50:27admin

蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿时发力技巧图解

蛙泳蹬腿在蛙泳游动中是非常重要的组成部分,少了它你将无处可去。

收腿

当脚跟朝向臀部拉起时,膝盖弯曲。同时,腿部在臀部弯曲,有效地将膝盖拉到身体下方是很重要的。

翻脚掌

脚和脚趾被翻出来,将脚底的表面区域暴露在水中,准备好向后蹬水。

将脚伸出并将脚底暴露在水中会产生更大的表面积,从而为脚踢提供动力,而不是脚趾和脚保持向后蹬水。

蹬腿和夹腿

腿在一个流动的圆形路径由中向外、稍微向下移动,蹬水时加速。当脚跟和脚底来回驱动,为中风提供动力和推进力时,膝盖保持合在一起,在臀部的内侧。结束后腿和脚直接笔直收回,以帮助提供一个流线型的身体位置。

常见的蛙泳腿踢错误

在蹬水时,脚掌会引起不少问题。如果不能将脚掌翻过来,将会导致推进的力量不足以及停在原地的感觉。

如果没有双脚同时正确蹬出,只出一只脚,会导致原地旋转不前进,这是因为一个脚蹬水正确,另一个错误摆动没有推进力的结果。

如何解决蛙泳蹬腿问题

纠正这些常见缺陷的最佳方法是仰卧进行蹬腿,在手臂下方用浮板进行支撑。

然后游泳者可以稍微坐起来,观察自己的蹬腿情况。

在尝试蹬水之前,首先要有意识地努力使双脚同步,并确保腿和脚是对称且正确的。

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