肩中俞属手太阳小肠经，位处肩脊中部，内部为胸腔，故能缓解各种原因引起的胸部不适，对于长期劳累，姿势不当引起的颈肩运动系统疾患亦有防治作用，那么肩中俞的准确位置是在哪里呢？

肩中俞的准确位置图

肩中俞在人体的背部，当第七颈椎棘突下，后正中线旁开2寸。

快速取穴法：

1.坐位，低头，在颈部交界处椎骨高突（即第7颈椎），由此旁开量约2横指，按压有酸胀感。

2.坐位，低头，在第7颈椎棘突下，肩胛骨上角的内侧，按压有酸胀感。

3.先取大椎，由大椎向双侧旁开2横指（约2寸）处，按压有酸胀感。

肩中俞穴名解析

肩，在这里指此处穴位所在的部位是肩胛部。中，这里指肩脊中部穴。俞，输的意思。“肩中俞”的意思是指人体胸内部的高温水湿之气从本穴外输小肠经，而本穴位处肩脊中穴部，内部位胸腔，因为本穴有地部孔隙与胸腔相通，胸腔内的高温水湿之气从本穴外输入小肠经，所以名为“肩中俞”。

肩中俞的功效

“肩中俞”意指胸内部的水湿之气由本穴外输小肠经，该穴具有解表宣肺，活络止痛，清热祛湿的功效，长期按压次穴位，能够使肩部气血运行得到改善，有效缓解肩背疼痛的情况，对于一些呼吸系统疾病，如支气管炎，哮喘，支气管扩张，咳嗽等；对视力减退，目视不明等症也有明显的改善作用。

按摩肩中俞的正确方法

用双手的手掌心朝向颜面，沿着脖颈处，伸向背部，小指挨着颈项，用中指指腹按压所在部位有酸胀感，以适当的力量，用中指的指腹按压肩中俞，左右两侧穴位，每次各按揉1-3分钟。

肩中俞随证配穴

1.配伍肩髎，外关，可通络，消肿止痛，用于治疗肩周炎。

2.配伍大椎，后溪，委中，可疏经活络，用于缓解肩背酸痛。

3.配伍肺俞，内关，足三里，可补虚平喘，用于治疗支气管哮喘。