捏脊是一种中医传统的按摩方法,用双手在背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种治病方法,一般捏脊的人群以小儿居多,那么捏脊的功效究竟有多管用呢?一起来看看吧。
捏脊背的功效与作用
1.疏通经络,改善脏腑功能
背部有大肠俞、脾俞、胃俞、等穴位分布,通过捏脊,对小儿脾胃虚弱所引起的消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘、夜啼等症状有很好的帮助。
2.调理阴阳,促进气血运行
捏脊通过刺激后背的督脉和膀胱经,能调和阴阳,健脾理肺,从而达到提高免疫力、减少呼吸系统感染如咳嗽、哮喘、感冒等症状。
3.预防疾病,帮助身体发育
捏脊疗法可以刺激人体脊柱两侧的植物神经干和神经节,能起到防遗尿、止汗的作用,同时还能提升脏腑功能和加强全身气血运行,间接达到增长智力的好处。
捏脊的正确手法
1.让宝宝俯卧在床上,背部保持平直、肌肉放松。
2.捏脊的人站在宝宝后方,双手中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,用双手食指中节靠拇指的侧面,抵在孩子的尾骨处;大拇指与食指相对,向上捏起皮肤,同时向上捻动。两手交替,沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3~5厘米处)向上边推边捏边放,一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位),算做捏脊一次。
3.第2、3、4遍仍按前法捏脊,但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍,共6遍。
4.最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3~5次即可。
一般每天捏一次、连续7~10天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。
大人捏脊很痛什么原因
用力过大
力道掌握不当,力道过大的话,也会引起背部疼痛。建议在捏脊时手法要熟稔,把握合适的力道,不要太大也不要太小。
背部肌肉劳损
捏脊疼痛还有可能是长时间久坐容易造成背部肌肉劳损,气血运行不畅,导致背部酸痛,这是正常现象,建议长时间久坐后适时的伸展活动,活动筋骨,如果长时间背部疼痛的话,建议去医院检查。
捏脊的注意事项
时间
早晨起床后或晚上临睡前进行效果比较合适,每次捏脊时间以3~5分钟为宜,不宜过长,以免宝宝不适或受凉感冒。
年龄段
捏脊适于半岁以上到7岁左右的宝宝,宝宝太小的话,皮肤娇嫩,掌握不好力度容易造成皮肤破损;年龄过大则因为背肌较厚,不易提起,穴位点按不到位而影响效果。
手法
开始做时手法要轻巧,以后逐渐加重,使小儿慢慢适应,手法要捏捻,不可拧转,捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。
禁忌
如果宝宝背部皮肤有破损或患有疖肿、皮肤病的话,不宜捏脊。