孩子补钙吃什么 三岁孩子补钙吃什么

健康养生2023-12-11 14:42:33未知

孩子补钙吃什么 三岁孩子补钙吃什么

1、乳类,乳类含有丰富的钙,每100mL牛乳含有100mg左右的钙,300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右,乳类制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。

2、豆类,豆制品含有丰富的钙,如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等,都可以给宝宝多吃一些。

3、水产品,如河虾、海参、牡蛎等,含有丰富的钙。

4、坚果类,如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有丰富的钙。

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