青少年骑自行车的好处 青少年骑自行车的好处与坏处

健康养生2022-08-19 23:01:54admin

青少年骑自行车的好处 青少年骑自行车的好处与坏处

对于青少年来说,选择一项运动方式对自身健康非常有好处,但是运动项目那么多,选择哪个好呢?建议选择骑自行车,可以为青少年带来以下益处。

锻炼身体

骑自行车属于有氧运动可以提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相当,是非常好的锻炼身体方式,尤其是青少年在长身高的时候坚持骑自行车可促进营养吸收,帮助长高,增强自身抵抗力。

瘦身减肥

骑自行车也是一项比较消耗热量的运动,它能够燃烧全身的脂肪,坚持进行,可帮助有肥胖困扰的青少年减肥瘦身,而且减肥效果也是不错的,一般一个月每天骑行10公里,可瘦3—5斤左右,当然运动减肥的同时还是要稍微控制饮食的。

释放压力

不止是成年人的世界有生活的烦恼,压力大,青少年在面对学习,成长的过程中也会有较多的压力,如果没有得到及时的释放,就容易心情压抑,郁郁寡欢,非常影响孩子的心理健康,建议让青少年在学习之余骑骑自行车,看看沿途的风景,让自己出一身汗,交到同样爱好骑行的好友,这对释放压力,舒缓紧张情绪是很有效果的。

绿色环保

现在都提倡绿色出行,青少年可以骑自行车作为代步工具上学、玩耍,培养从小低碳环保的出行方式,而且骑自行车相比其他运动而言比较简单,还容易学会。

骑自行车害处

正确骑自行车对身体是没有危害的,但以下错误方式骑车可能造成如下健康危害:

1、肩膀、脖子酸疼

如果的自行车不适合你的身形,车把较低而车身上管又比较长的时候很容易出现肩膀酸疼的情况,而且在骑自行车的时候,一定时间的这种姿势的保持还会让你的脖子疼。

2、腰、背酸疼

在骑自行车的时候,背部是需要挺直的,长时间的保持背部较直的姿势一是会让你的背部酸、累,二是这样的姿势让身体更多的力量加重到腰部上面,让你的腰部也出现酸疼情况。

3、膝盖疼

膝盖疼是说明你在骑自行车的过程中可能出现了关节的损伤,这种损伤特别容易在你没有活动开关节就进行骑自行车运动了,还有就是运动过程中下肢过度的劳累,避免关节损伤平时可以加强体育锻炼,增强下肢的肌肉力量。

4、上肢酸疼

在骑自行车的时候你的手臂只需要抓住车把而没有其他的活动方式,长时间抓住车把会使你的手臂的血液循环减少,损伤你的手臂。长时间保持一个姿势也容易让你的手臂出现酸疼情况。

5、私处损伤

骑自行车时间过长、车身高度不合适等都很容易对私处造成损伤,尤其是正在发育的青少年群体,如果私处出现了不适一定要尽快就医,避免情况加重,导致健康问题,建议运动强度和运动量适度为宜,每天骑行5—10公里为佳。

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