骑自行车后腰疼怎么回事(骑完自行车腰疼怎么回事)

健康养生2022-08-19 23:48:08admin

骑自行车后腰疼怎么回事(骑完自行车腰疼怎么回事)

很多人喜欢骑自行车出行,既经济又环保,而且有很好的健身效果,但有些人在骑行时间长了之后会出现腰疼的现象,那么骑自行车后腰疼怎么回事?

上身过于直立

骑行的上身过于直立,更多的力量就会给腰部增加负担,导致腰部疲劳,从而造成腰疼的现象发生。

自行车坐垫太高

自行车的坐垫高度会影响到骑行的姿势,坐垫太高了,骑行的时候腿部要更大的伸展空间,不但容易拉伤腿部,而且会增加腰部负荷,再加上骑车者自身身高比例,也会为腰部带来相对的压力,从而影响到腰部,引起腰疼。

车手本身有腰背痛问题

如果骑自行车的人本身脊椎就有问题,但是自己并不知道,在长期骑行过程中,也有可能诱发严重的腰疼问题。一般来说,腰痛分两种,一种是因为腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰痛;还有一种是脊椎因不良的骑车姿势所导致的腰痛。

剧烈运动引起肌力疲劳

骑自行车时间过长,骑行过快,容易引起肌肉疲劳痉挛,导致肌肉劳损,从而出现腰疼现象。

骑自行车后腰痛怎么办

骑自行车后出现腰痛现象的话,最好停止骑车,继续锻炼会加深腰痛,建议休息一段时间,利用按摩,热敷的方式缓解腰痛,待腰好之后再继续锻炼,并且骑车之前最好了解预防腰痛的措施。

怎么预防骑自行车后腰痛

要预防骑自行车后发生腰痛现象,首先就要有效调节自行车坐垫的高度和车把手的高度。

骑行过程中,身体应该稍微前倾,形成正三角形的姿势即可,角度不要倾斜过大。

每次骑行的过程中,最好骑一段时间休息一会,以保护脊椎和腰部的健康。

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