膝盖疼能骑自行车吗(膝盖疼能骑自行车吗?)

健康养生2022-08-19 23:55:14admin

膝盖疼能骑自行车吗(膝盖疼能骑自行车吗?)

许多人都存在膝盖疼的毛病,而有的朋友还非常喜欢骑自行车,但是又担心骑车会加重膝盖疼症状,那么膝盖疼能骑自行车吗?

膝盖疼能骑自行车吗

膝盖疼是否能骑自行车,主要是看膝盖疼的原因,以及骑自行车的强度。

如果膝盖只是轻微的疼,或者是缺乏润滑引起的膝盖疼,是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。

但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型,如关节积水、关节错位等,那就要遵医嘱静养,不要跑去骑自行车。

膝盖疼骑自行车的好处

如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑,引起的膝关节疼痛,可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌,来润滑膝关节。

膝盖疼骑自行车的坏处

骑自行车在锻炼膝关节的同时,也会增加膝关节的磨损,特别是高强度、远距离的骑自行车活动,会加重膝盖疼痛。

膝盖疼怎么骑自行车好

1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车,这样踩踏力度会轻一些,减轻膝盖压力。

2、尽量不要骑上坡路,合理分配骑行路线,途中多休息。

3、骑行姿势要正确,避免外八字或内八字骑行。

4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤,因此要选择舒适的车座高度。

膝盖疼做什么运动好

膝盖疼的患者并不是说完全不能运动,适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。

1、游泳。游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动,由于水中具有浮力,在活动、锻炼膝盖的同时,还不会增加膝盖的压力。

2、打太极。太极是非常缓慢的一项运动,可以逐步调动身体气血,达到锻炼的目的,而不会对膝盖造成太大负担。

小贴士

造成膝盖疼的原因非常多,单凭膝盖疼痛这一症状并不能判断到底身体部位出现了怎样的疾病,建议到医院详细就诊,询问医生哪些运动可以做,哪些运动不可以做,以免耽误治疗,加重病情。

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