更年期女性由于生理上发生很大的变化，如内分泌失调、植物神经功能紊乱等，进而引起一系列的身心不适症状。其中，更年期高血压就是比较常见的一种症状表现，更年期血压高也会对日常生活和身心健康造成一定的影响，更年期血压高是更年期的一种症状表现，也有可能是原发性高血压发生的更年期，女性朋友对更年期血压高一定要学会辨别，那么更年期血压高怎么办呢?

更年期血压高要控制食盐摄入

食盐的主要成分是氯化钠，钠在某些内分泌因素作用下使血管对各种能使血压升高物质的敏感性增加，引起小动脉痉挛，使血压升高，并且可使肾小动脉硬化过程加快，钠盐还有吸收水分的作用，食用过多容易使水分在体内潴留，引起水肿。因此更年期血压高的人群尤其要限制食盐食入，一般每天不要超过五克。

更年期血压高在饮食上的注意事项

更年期血压高的人群饮食宜清淡，易消化，且富含营养，尤其是含蛋白质丰富的食物，如各种豆类，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，鱼虾;常识富含维生素，无机盐的蔬菜水果;含碘丰富的海带，海参等食物以及各种食用菌类，烹调时宜用植物油。少吃或不吃高热量，高脂肪食物，动物油脂和胆固醇含量过高的食物以及辛辣刺激食物，还必须戒烟戒酒。

更年期高血压人群饮食如何调理

多吃蔬菜和粗粮

许多含纤维丰富的蔬菜，如豆芽，萝卜，叶子菜，土豆，黄瓜等食物有助于消化液分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇排泄;洋葱，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能补气强身;杂粮，糙米及豆类食物富含硫胺素和烟酸，硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可以扩张血管，对降低血液有利。

增加钙摄入量

更年期女性体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松症，因此要注意钙的补充，补充足够的钙除了有助于预防骨质疏松以外，还能使血压的舒张下降，并维持神经，肌肉的兴奋性。

尽量多补充蛋白质

蛋白质关系到人体组织的构造修复和免疫功能的维持，但是需要注意的是，很多动物肉类中含有不饱和脂肪，吃太多容易引起肥胖，补充蛋白质最好多吃低脂乳制品，鱼虾和豆类食物。

控制高脂肪和糖类摄入

更年期女性容易发生肥胖，是因为内分泌在更年期时会发生变化，使摄食中枢失调，加之日常活动减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩，糖代谢紊乱而诱发肥胖，而肥胖又会导致糖代谢异常，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病发病率，因此更年期高血压患者更要注意控制高脂肪和糖类摄入。

更年期血压高人群日常注意事项

保持情绪稳定

更年期高血压人群在患病后尤其要注意保持情绪稳定，心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的常见原因，保持胸怀开阔，心情舒畅，适当控制情绪，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降压作用。

遵循医嘱 忌盲目用药

如果是轻度高血压人群，可以采取控制饮食，限钠，镇静的措施来帮助降压，效果不明显时可以服用基础降压药;而中度，中毒高血压人群则需要根据具体并且，高血压类型，有无并发症等情况，选择服用两种或两种以上的降压药，服药期间注意反复测量血压，观察疗效。并且一定要由医生决定，切忌突然停药，以免导致血压忽高忽低，对身体造成更大的伤害。