女性肾阴虚怎么调理 女性肾阴虚怎么调理食补

健康养生2022-08-24 01:42:07admin

女性肾阴虚怎么调理 女性肾阴虚怎么调理食补

肾阴虚是指肾脏的阴液、阴津不足,那么,女人肾阴虚表现是什么?女性肾阴虚怎么调理?女性肾阴虚吃什么?女性肾阴虚治疗方法有哪些?

热水泡脚

每天晚上的9点是肾经气血最弱之时,不妨每天到了这个时间就用热水泡泡脚,可以通畅身体的经络,促进血液循环,进而起到养肾滋阴的效果,尤其到了冬季坚持用热水泡脚,不仅养肾,还能御寒。

健走刺激肾经

运动是改善气血调和,促进血行,强身健体的有效方法,不妨每天空出半个小时左右的时间来健走,大步的迈开两脚,一定要脚后跟先着地,注意膝盖不要过分弯曲和超生,腿往前迈时,脚尖伸直,感觉就好象踢球一样,前脚落地时,后脚脚尖踮起来,可以有效刺激肾经穴位。

腰部也要活动

腰为肾之府,有些适量的进行一些腰部活动,可以健运命门,补肾纳气,注意不要长时间久坐,每隔一个小时就应该起身活动,平时早晚可以做做扭腰运动。

另外,可以早晚按摩腰眼穴,坐正身体,两手握拳自然背向后面,紧按腰眼穴并做旋转按揉,至出现酸胀感,每天按摩5分钟左右,长时间坚持可以有效强腰健肾。

合理休息

良好的睡眠是身体最好的天然修复剂,按时作息,保证充足的睡眠时间,也是养肾的重要方法,另外,要注意节制房事,不宜勉强行事,不宜放纵。

日常饮食改善

1.海带:清热行水、软坚、散结、消炎,可以促进排毒,还能预防是甲状腺机能低下,防治肾功能衰竭、老年性水肿等;

2.黑豆:黑色属水,水走肾,肾阴虚者食用黑豆可补肾活血,益阴安神,还可解毒;

3.芝麻:补肾、补肝,润肠、养发,可改善肾阴虚者腰酸腿软,头昏耳鸣、脱发白发等症状;

4.百合:润肺止咳、养阴消热、清心安神,有很好的滋补功能;

5.淡菜:有补肝肾、益精血的功效,善治肾虚有热,可改善眩晕盗汗、腰痛等症状。

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