阳虚体质如何调理 痰湿肾阳虚体质如何调理

健康养生2022-08-25 00:08:21admin

阳虚体质如何调理 痰湿肾阳虚体质如何调理

阳虚体质者主要表现为手足发凉,精神不振,那么阳虚体质如何调理呢?阳虚体质的调养原则是不伤阳气、畅通气血,阳虚体质的调理主要包括饮食调理,精神调养、起居养生、中药保健、四季养生、和经络养生六个方面。

饮食:忌生冷,宜温热

寒凉食物如冰镇饮料、冰激凌、西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹等食物对阳虚体质的影响大,应该少吃,或搭配温热食物食用。

阳虚体质者在饮食上还应该控制食盐的摄入,避免肥胖、肿胀和高血压。

阳虚体质者宜多食羊肉、牛肉、龙眼、板栗、核桃、荔枝等温补肾阳的温热食物。

精神:调神

阳虚体质者大都性格沉静内敛,应该顺势引导,避免情绪过于消沉。增加户外运动、多晒阳光、多听轻快活泼的音乐,有助于保持明朗的心态,对抗焦虑和敏感。

起居:保暖多动少熬夜

阳虚体质者,尤其是女性在寒冷的季节不宜衣服太少,注意给关节、腰腹部、颈背部、足部保暖。

适量的运动有助于阳气升发,选择适合自己的运动,多进行户外活动,可以活跃体内阳气,增强人体抗寒能力。

熬夜伤阳气,熬夜的人容易面容憔悴、精神疲惫,所以为保护好阳气,阳虚体质者应该避免熬夜。

药补:助阳防燥热

通过食用平补的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、人参、黄芪,可以缓解阳气虚导致的腰痛和夜间尿频。

四季养生:夏不贪凉,冬宜温补

夏季和冬季是阳虚体质者最难受的季节,因为冬季本身寒冷,而夏季虽炎热但长期处于空调环境中,容易伤阳气。为护好阳气,阳虚体质者在夏季要少食冰冷食物,多运动,在冬季应该多多进补温热食物如羊肉、牛肉。

经络养生:艾灸

经络养生中具有温阳作用的四大穴位分别是神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴。每年在最热或最冷的时候,选择1~2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫又可以忍受的程度为止。

艾灸神阙穴:硬币大小的生姜1片戳出许多小孔,少许盐和清艾绒。用盐填满肚脐,上面放姜片,将做好的圆锥形艾灸柱轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,同时配合热水泡脚,泡至足部皮肤发红。这样可以祛寒,缓解痛经、减少体内淤血。

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