很多人到了冬天也有经常跑步的习惯，那冬天跑步的时候是穿厚一点的衣服好还是薄一点的比较好呢？冬天跑步又要怎样防止吸入冷空气呢？让我们一起来看一下吧。

冬天跑步穿厚点还是薄点

根据个人情况而定。

冬天气温低，所以在跑步是一定要做好防寒保暖工作，以免着凉感冒，但同时也不能穿得太臃肿，因为穿的过于臃肿会影响跑步的速度以及锻炼效果。此外冬天运动时尽量穿透气性好一点的衣服，这样能有助于吸收汗水，保持身体干爽，如果衣服透气性差的话，汗水闷着衣服中会引起身体不适。

冬天跑步怎么防止吸入冷空气

用鼻子呼吸

冬天跑步时要用鼻子呼吸，或者时鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能用嘴全程呼吸，这样会导致冷空气直接进入咽喉中，容易引起不适。而鼻子呼吸，冷空气进入鼻腔后能得到加温，能减少冷空气对身体的刺激。

尽量找温度高的地方跑步

冬天跑步时尽量选择温暖一点的地方跑，此外尽量选择像中午等气温较高的时候进行跑步，这样也能减少冷空气对身体的刺激。

冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好

都有较好的效果。

跑步时一项很好的有氧运动，在跑步的同时能加速身体热量消耗以及体内脂肪的燃烧，对减肥非常有好处。像夏天气温高，此时跑步能跟快的出汗，这样减肥速度会跟快，而冬天气温低，此时跑步所消耗的热量会更多，因此也有很好的减肥效果。

冬天跑步不出汗是不是白跑了

不是。

跑步的效果主要根据运动量来决定，而不能单看有没有出汗，因为有些人就是不容易出汗的体质，但只要运动量达标就能起到较好的锻炼效果，只是出汗能更好的加速身体排毒。此外冬天跑步后如果有出汗的话，一定要做好保暖工作，因为出汗后毛孔会打开，此时吹风很容易受寒感冒。