寒露代表着深秋，这时候温度较低，虽然部分地区开始出现下雪，但空气仍旧十分干燥，处处一片秋天的肃杀之感，对人的精神影响极大，因此，注重秋季养生的人都十分看中寒露前后的调神养心，那么这寒露该如何调神呢？

时刻清除抑郁

寒露时节已是深秋，日照减少，温度较低，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，对对抗秋燥十分重要。

养阴防燥

寒露之后，雨水渐少，天气干燥较中，昼夜温差大，稍不注意就容易出现所谓的“凉燥”，需刻意的提醒自己多喝水，温水最佳，少量多次，帮助补充水分，润肺祛燥。

保证充足睡眠

充足的睡眠是第二天精神状态的保证，寒露过后昼短夜长，自然界中阳气明显收敛，早睡可顺应阳气的收敛，早起能使飞起得以舒展，保证睡眠还在7小时之上，可确保身体健康。

静气凝神

寒露时节是秋季最浓的时候，这时候不仅空气干燥寒冷，秋天的肃杀之感也最为浓郁，对人心情的影响也最大，需要保持一个良好的心态去顺应秋季的变化，做到静气凝神，调整自身的阴阳平衡，以顺利度过深秋。