1、排湿可以吃一些薏米，薏米具有利水消肿、健脾止泻等功效，能有效的去除体内的湿气，还可以将薏米与红豆一起熬粥食用。

2、祛湿效果会更佳，排湿还适宜食用山药，山药具有补益气血的作用，能间接的排出湿气的。