1、首先选用软毛牙刷，选择合适的美白牙膏；

2、然后湿润牙刷头后，挤出约1.5cm长度的牙膏。

3、每次刷要刷3分钟，牙齿正面，背面，咬合面都要刷干净。

4、牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣；

5、每天刷牙至少2次，并轻刷舌面。