1、晚上锻炼好，晚上锻炼会更有效率，运动表现更好，这是由于晚上人体消耗氧气较少，这意味着同样是跑步锻炼，早上会比晚上更快出现力竭的状况，所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。

2、显而易见，晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式，不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是晚练，在锻炼过程中都要注意安全。晨练的朋友们运动前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。如果要做剧烈运动，一定要注意糖分和水分的补充，以免脱水或低血糖现象出现。