1、应减少不良的生活习惯，比如长时间低头学习，低头工作，或者低头使用手机，电脑等。

2、可以选择加强局部运动的方式进行消除，但是如果是因为全身肥胖引起的双下巴，应该每天进行全身有氧运动，科学减肥。

3、可以选择局部按摩或者局部刮痧的方式进行治疗，通过促进局部血液循环来达到去除的目的。第四，如果有美观需求者，建议到当地正规的医美机构，选择肉毒素注射或者手术吸脂治疗，目前手术吸脂术是较为有效的去除方式。