晚上跑步前吃

健康养生2022-10-14 20:25:46admin

晚上跑步前吃

现在越来越多的人选择在晚上进行夜跑,有一部分人习惯在跑步之后再吃饭,于是就想要在夜跑前吃点东西不至于空腹,这时吃水果就成为他们比较好的选择。那在夜跑前应该吃什么水果呢?

香蕉

在夜跑前的水果可以选择食用香蕉,香蕉是比较容易消化的,不会给夜跑带来大的负担,而且香蕉中的维生素、糖类等营养物质都是比较丰富的,能够给身体补充能量。

苹果

苹果中含有大量的碳水化合物,大部分是葡萄糖和果糖,能够给身体补充能量;而且苹果中维生素和水分也是比较丰富的,能够帮助在夜跑前补充水分和维生素。

牛油果

牛油果中含有不饱和脂肪酸和丰富的纤维,能够使人产生饱腹感,而且牛油果的热量是比较低的,适合想要通过夜跑减肥的人群食用。

葡萄

如果没有吃饭就去夜跑,可能会出现低血糖的情况,而葡萄中是含有丰富的葡萄糖的,可以较快的被人体吸收,能够有效的补充血糖,振奋精神。

西红柿

西红柿中含有多种维生素、抗氧化物质番茄素、有机酸等营养成分,可以帮助减轻疲劳。而且西红柿热量极低,含有的有机酸成分能够帮助加速分解体内的脂肪,在夜跑前吃上一个西红柿,可以在帮助补充能量之外,还能帮助减肥瘦身。

橄榄

橄榄中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷等多种微量元素,在夜跑前吃上一点,可以帮助补充能量的。在夜跑后也是可以吃上几颗橄榄,具有生津润燥,防治上呼吸道感染的作用。

柚子

柚子中营养成分丰富,且热量极低,是适合想要减肥瘦身的人群的,在夜跑之前吃上几片柚子,不仅能补充营养,而且还可以帮助缓解疲劳压力,以更好的精神去进行夜跑。

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