1、绿豆

绿豆是可以是清热、解毒的食物，还有降脂、保肝补肾的作用，是湿热体质者的天然良药。想要祛湿补肾可以吃些绿豆来帮忙。

2、红豆

吃红豆可以利水、消肿、清热，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、祛湿补肾。

3、扁豆

扁豆可以健脾和中，消暑化湿，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。平时经常食用扁豆还有祛湿补肾的功效。

4、薏仁

薏仁祛湿的效果是值得肯定的，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症，此外还具有补肾的效果。

5、黄瓜

吃黄瓜可以清热解毒、生津止渴，黄瓜中富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

吃苦瓜能够清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。平时吃些苦瓜来进行祛湿补肾非常有益。