1、在白天的时候可以多从事一些户外运动，从事一些体育训练，这样可以让身体得到锻炼，让大脑得到放松，对于晚上的睡眠也有很大的帮助作用。

2、保持心情愉悦，睡前不要太多想其他的事情。

3、也可以平时多吃一些能安神的食物，比如小米、红枣等。