喝水时间表 正确喝水时间表

健康养生2022-03-19 09:06:10佚名

喝水时间表 正确喝水时间表

1、06:30│经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

2、08:00│清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水。

3、11:00│在冷气房里工作一段时间后,一定得趁着起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,也有助于放松紧张的工作情绪。

4、13:00│用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

5、15:00│以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧。喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

6、17:00│下班离开办公室前,想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

7、22:00│睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免半夜上洗手间影响睡眠质量。

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